Medisch en Verzorging blog

Heb je nekpijn kijk hier voor je nek klachten!

Heb je last van nekpijn? Kijk dan hier wat je het beste kan doen of waardoor je nekklachten hebt. Veelvoorkomende klachten zijn vaak klachten voor de nek. De nek bestaat uit de spieren,  cervicale wervelkolom, pezen, zenuwen, gewrichtsbanden en bloedvaten. Bij nekklachten zijn vaak ook wat symptomen zoals, stijve nek, spierspannings-hoofdpijn, slapeloosheid, klachten in de schouders of je nek. De oorzaak van de pijn in de nek kan door verschillende oorzaken ontstaan. Één van de redenen waardoor veel mensen klachten hebben is door een verkeerde houding of door stress en in een verkeerde positie  liggen voor een lange tijd. Het kan natuurlijk ook komen door wat anders zoals veel ergere problemen zoals degeneratieve discopathie, artritis of een nekhernia dit zijn ook allemaal redenen waardoor je nekklachten kunt hebben/veroorzaken. 

Hoe kom je van je nekklachten af?

Stap één om je nekpijn te voorkomen is door een juiste houding aan te nemen natuurlijk heeft iedereen zijn eigenhouding  met zijn eigen voorkeuren. Soms is je eigen houding niet de besten houding en kan zorgen voor nek klachten en vaak ook anderen klachten zoals rugklachten. Maar het gaat nu om de nek! Je zit houding is zeer belangrijk om nekklachten te voorkomen door goed op je nekstand let. De beste manier om je zit houding te verbeteren is, je moet zorgen dat je lage rug zo goed mogelijk gesteund wordt. De tweede stap waar je je aan moet houden is, probeer je armen te laten rusten naast je lichaam het liefst in een hoek van 90 graden. De derde tip is zorg er voor dat je rechtop zit en niet met een gebogen rug in je stoel zit. Door dit te doen word de druk die normaal naar je nek of onderrug ging door alle wervels gelijk verdeeld. Als je toevallig op je stoel zit met een telefoon of een laptop neem een kussen onder je armen zodat je de telefoon kan laten rusten op de kussens. Waardoor je je armen in een hoek van 90 graden kan houden.

Reacties zijn gesloten.