Denk je te stoppen met alcohol? Hoe maak je een plan dat voor jou werkt!

Drinken wordt grotendeels geaccepteerd als een sociale activiteit, een manier om om te gaan met stress, zelfs een potentiële remedie voor slapeloosheid of angst. Maar alcohol doet over het algemeen niet veel om deze zorgen op lange termijn te verlichten. Het komt ook met een aantal belangrijke nadelen. Zelfs matig drinken kan je het gevoel chagrijnig, verdwaasd of een kater bezorgen. Hoe meer je drinkt, hoe groter de kans dat je ook andere gezondheidseffecten zult opmerken, zoals:

verstoorde slaap
problemen met de spijsvertering
geheugenproblemen
toegenomen angst, depressie en prikkelbaarheid
meningsverschillen en andere conflicten met dierbaren

Als deze effecten beginnen op te stapelen, kun je je afvragen of het tijd is voor een pauze. En je bent niet alleen. Van maandelijkse nuchterheid uitdagingen aan de #SoberCurious beweging, meer en meer mensen nemen een kijkje op de rol die alcohol speelt in hun leven. Of je nu wilt bezuinigen of een pauze voor onbepaalde tijd wilt nemen, deze tips kunnen je helpen een plan te maken dat voor jou werkt.

Neem eerst de tijd om je relatie met alcohol te verkennen

Een belangrijke eerste stap in het opgeven van iets is het identificeren van waarom je het doet. Zoek uit hoeveel je eigenlijk drinkt Misschien denk je niet dat je afhankelijk bent van alcohol, precies, maar je vraagt je nog steeds af of je misschien te veel drinkt. Stel dat je geen trek hebt als je gaat drinken. Toch verandert “een snel drankje” vaak in drie of vier drankjes. Als je het naar je zin hebt, vind je het moeilijk om te stoppen met alcohol, vooral in het gezelschap van vrienden met hetzelfde bedrag.

Denk na over waarom je drinkt

Veel mensen gebruiken alcohol om emotionele pijn te verdoven of stressvolle situaties gemakkelijker onder ogen te zien. Het is gebruikelijk om te drinken om spanning te verlichten op een eerste date of voor een moeilijk gesprek. Maar als het moeilijk is om uitdagingen zonder alcohol te doen, is het de moeite waard te overwegen of van het vinden van meer nuttige manieren van het beheer van emoties. Weten waarom je drinkt is essentieel. Het kennen van de redenen achter je alcoholgebruik – relatiestress, problemen op het werk, slapeloosheid of iets anders – kan je helpen alternatieve manieren te verkennen om deze problemen productiever aan te pakken.

Raadpleeg voor professioneel advies Connection-sggz.